"Naturlig figurforming -
Bedre helse"

Våre terapeuter gir behandling og veiledning til
kvinner og menn i alle aldre og med forskjellige behov.

Vi er terapeutene som kombinerer behandling med personlig veiledning.

Se etter en Shape4life klinikk i nærheten av deg.

Sunt kosthold er enkelt

Din kropp er unik og hva som er optimalt for deg er ikke nødvendigvis optimalt for andre. Men, det finnes fellesnevnere på optimal kost som tar hensyn til kroppens grunnleggende behov og som er gunstig for utskillelsen av avfallstoffene i forbindelse med ShapeMassage behandlingene.
Våre 10 kosthold tips

1.Lytt til kroppen din! Er du sulten? Er du mett? Spis til du er ”nesten” mett (80%). Ikke overspis.
Dersom du spiser for lite og har dårlig forbrenning, vil du muligens måtte venne deg til å spise 3-4 måltider om dagen med 3 timers mellomrom. Etter hvert vil kroppen venne seg til denne gode rutinen.

2. Drikk ca. 2 liter vann hver dag. Vann er tørstedrikken din. Se hva som skjer med blomstene dine når de ikke får nok vann – slik opplever cellene dine en ”tørr” tilværelse.
For ekstra påfyll av antioksidanter drikk gjerne ekte grønn te.
Dersom du ønsker å gå ned i vekt: ikke drikk alkohol og hold deg alltid unna light brus.

3. Begrens inntaket av ”fake food” (juksemat). Reduser / kutt ut (hvis du vil ned i vekt) inntaket av hvitt sukker, salt , kunstige søtningsmidler, konserveringsmidler. Husk at sukker og salt ”gjemmes” i prefabrikkert mat – les innholdsfortegnelsen. Spis heller mindre ekte vare enn mye kunstige produkter som f.eks. ”light” produkter.

4. Nyt maten, men vær selektiv og bevisst!
Velg økologisk når du har muligheten til det. Sjekk innholdsfortegnelsen på maten du kjøper – vit hva du spiser.

5. Ta kosttilskudd som gir deg en anbefalt daglig dosering av vitaminer og mineraler. Maten vi får i oss idag har ikke det samme næringsinnholdet som for bare 10-20-50 år siden. Nyere forskning viser at de som tar kosttilskudd lever lengre og har bedre helse.

6. Spis 3 måltider pr dag og hold magen i gang. Pass på å alltid spise proteiner og fett til alle måltider. Hold deg unna - helst begrens inntaket av søtmelk. Fete oster er ok også kremfløte.
Du finner fiber blant annt i frukt og grønnsaker og grove meltyper

7. Spis minimum 3 timer før du legger deg. Dette er et viktig tips dersom du ønsker å gå ned i vekt.

8. Få i deg de riktige og viktige fettstoffene. Få i deg nok Omega 3 og Omega 6. Du trenger riktig fettstoffer for å forbrenne fett! Bruk smør på maten, men hold deg unna margarin og light produkter som innehodler transfett. Prøv kokosolje!

9. Velg produkter med lav glykemisk belastning. Spis karbohydrater sammen med protein.

10. En kosedag i uka! Kos deg en dag i uka, men bruk tips nr.1.

Les mer:
New Optimum Nutrition Bible - Patrick Holford
The Liver Cleansing Diet - Dr. Sandra Cabot
The X Factor Diet - Leslie Kenton
The Ultimate weight Solution - Dr. Phil McGraw
Natural Therapy for your Liver - Christopher, L.Ac
Hormone Replacement - Dr. Sandra Cabot
Alt om fettforbrenning - Fredrik Paulin
Naturlig Slank - Fedon A. Lindberg
Jentemat - Karin Hvoslef
The Tao of Detox - Daniel Reed
Friendly Food - Dr. Anne R Swain, Dr. Velencia L. Soutter, Dr. Robert H. Loblay
Living food for health -Dr.Gillian McKeith
Fat is not your fate - Susan Mitchell and Catherine Christie

Hva er riktig kosthold for deg?

Alle mennesker har et innebygget varslingssystem som forteller når du skal spise, hvor mye du skal spise og hva du skal spise.
For - dine behov endres i forhold til din livssituasjon, din alder, din generell helsetilstand osv. Derfor må vi alle være forberedt på endrede kostholdsbehov i ulike livsfaser.

Men, vi har dessverre altfor lett for å fortrenge denne "magefølelsen". Årsaker kan være så mangt: "Jeg må jo spise opp maten min.", "Jeg må jo spise det de andre spiser." "Jeg har jo spist dette før." "Jeg er så trist - jeg trenger litt trøste mat." osv. osv. Vi har mange gode grunner til å spise nettopp slik vi gjør.

Shape4life ønsker å hjelpe deg å finne tilbake til denne "magefølelsen". Slik at du velger et kosthold som er rett for deg her og nå.
Dette gjør vi gjennom hands-on behandlinger (som hjelper deg å finne igjen denne magefølelsen) og gjennom personlig veiledning og kostholdsveiledning.

En personlig veileder defineres ofte som en som forteller deg "du allerede vet". Men, alle trenger vi oppmuntring, motivasjon og veiledning i enkelte faser i livet for å komme videre.
Vår erfaring er at personer fra alle yrkesgrupper, i alle aldre, t.o.m. med høykompetanse innen helse, ønsker å få personlig veiledning og støtte til å begynne på de enkle arbeidsoppgavene som bedrer livskvalitet og helse.

Hvorfor velge økologisk?
Sjekk denne linken.